三方法 让你工作高效休息好

发布时间:2017-09-18 11:58:39 编辑:

三方法 让你工作高效休息好

 许多上班族整天没有中心歇息,乃至有些人午饭歇息也是敷衍了事。最新研讨显示,如果没有做到劳逸结合,或者办法不正确,作业效率和作业满意度都会下降。

  美国贝勒大学的两位研讨人员调查并记录了95位上班族一周作业日中完好的中心歇息状况,大约均匀每人每天歇息两次。 

  这些中心歇息指的是与作业无关的作业,也不包括去卫生间,包括比如与搭档一起吃午饭、检查个人邮件等。 

  其间一位研讨人员艾米丽‧亨特博士表明,人们一般以为,作业中心歇息不用到外面去,乃至不用脱离办公桌。但此次研讨结果发现,更好的歇息办法与我们一般以为的有收支。

三办法 让你作业高效歇息好
  作业时三种更好的歇息办法: 

  1. 上午歇息 

  绝大部分受访者都是在上午开端作业,直到吃午饭,然后下午再歇息一次。但是研讨者发现,一天当中越晚歇息,就越容易注意力不集中、疲惫和头痛。 

  实际上,最好的中心歇息时间是上午,还没有呈现疲惫的时分。早一些歇息的人能有用回补能量、注意力和动力等认知资源。

     2. 短时屡次歇息 

与一次歇息时间长、歇息次数少的人比较,短时屡次歇息的人更能有用的进步作业效率、抵挡疲惫。有其它相关研讨主张,歇息5分钟即可提高能量水平缓作业效率。 

也就是说,不要在十分疲惫的时分才去歇息。

短时屡次歇息
3. 歇息时做令自己开心的事 

最好在歇息时做一些其它事,可以使你有自主感、觉得愉快,又不会消耗脑力和体力。不要去办公务或结帐,那样得不到歇息。

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