上班族长期对着电脑要注意的7个问题

发布时间:2017-09-18 11:56:39 编辑:

上班族长期对着电脑要注意的7个问题

  常常会有人提出这样的问题:长时间面临电脑怎么办呢?久久小编的提示我们,如果你每天都离不开电脑,就应该恪守以下七大留意事项,避免影响身体健康

  一、养成杰出的卫生习惯:常常运用电脑的人,最好不要一边运用电脑一边吃东西,更不要在电脑桌旁吃饭。因为这些不良的生活习惯很简单引起消化不良反应或胃炎。无论是自用的仍是共用的电脑键盘,都会许多的细菌存在,运用往后最好认真仔细地清洗双手。


  二、及时清洁皮肤:电脑显示器外表存在着许多的静电,使集聚的尘埃污染到暴露的皮肤上,简单引发斑疹、色素沉着,甚至会诱发皮肤病变。因而,每次运用完电脑后,要养成用完电脑洗脸的好习惯,把脸部和手部及暴露在外的皮肤清洁洁净。 

  三、恰当弥补养分:常常运用电脑的人,视网膜上的视紫红质就会被消耗掉,这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以弥补维生素A和蛋白质的缺失。用电脑时多饮用茶水,因为茶叶的成效与作用可是有许多,茶叶中的茶多酚等活性物质有反抗放射性物质的成效。

      四、正确的坐姿:运用电脑时只要坐姿正确才干舒适健康。最好将电脑显示器中心方位安装在与运用者胸部同一平行线上,与电脑的间隔最好坚持在40-50厘米,挑选能调理的椅子最佳。运用电脑一段时间,最好动身活动活动,常常眨眨眼睛,这样能起到调理和改进视力的成效。 

五、考究工作环境:电脑工作室的光线最好要适合,不能过亮或过暗。一定要坚持室内的清洁,定期铲除室内的粉尘及微生物,常常对电脑空气过滤器进行消毒处理,合理调理风量。


六、留意劳逸结合:接连运用1个小时左右的电脑,最好歇息10分钟,多活动活动头部或腰部,避免颈椎腰椎受损。 

七、保护视力:要想保护好视力,除了恰当的歇息外,还要留意弥补富含维生素A的食物,使用歇息的时候目视前方,常常做一下眼保健操。

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